خمسة أطعمة للفطور قد تخلّصك من انتفاخ البطن

تُعد أسباب انتفاخ البطن كثيرة، منها التوتر المستمر، والقلق، وتراكم الغازات، إضافة إلى تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.

ولكن، هناك 5 أطعمة لوجبة الفطور قد تُساعد على التخلّص من هذه المشكلة المزعجة، بحسب ما ذكره أخصائي الجهاز الهضمي، سوراب سيثي، لموقع “سي إن إن” بالعربية. وتشمل الخبز المصنوع من العجين المُخمّر، واللبن، والموز، والأفوكادو، وأخيرًا الشاي الأخضر.

العجين المخمّر:

ويقول سوراب سيثي إن عملية التخمير في العجين المخمّر تقوم بتفكيك الكربوهيدرات المعقّدة ما يسهّل عملية الهضم.

اللبن:

يحتوي اللبن على الكثير من البروبيوتيك وخاصة على بكتيريا اسمها “العصيّة اللبنية” التي تمنع نمو البكتيريا السيئة في إمعائك وبالتالي تقلّل من انتفاخ البطن.

الموز:

يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم الذي يستطيع تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم وبالتالي منع احتباس الماء وتقليل احتمالية الإصابة بالانتفاخ.

الشاي الأخضر:

يعتبر الشاي الأخضر غنيًا بمادة “الكاتيكين” التي تتمتّع بخصائص مضادة للأكسدة وبالتالي يمكنها تقليل احتمال الإصابة بانتفاخ البطن.

الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الصحية والألياف ويقلّل من إمكانية الإصابة بالإمساك والانتفاخ أيضًا.