هذه الأطعمة ستُعيد لون شعرك الطبيعي بعد الشيب

أوضحت اختصاصية التغذية اللبنانية، رامونا خليل، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية، أنّ نقص “الميلانين” مسؤول عن شيب الشعر، الذي يحدث بسبب نقص أحد الفيتامينات والمعادن بالجسم.

نذكر منها:

الحديد

الزنك

فيتامين “ب-5”

فيتامين “ب-6”

فيتامين “ب-9”

فيتامين “ب-12”

ما الحل؟

تقول خليل إنه من الضروري تناول قدر 4 أكواب من الخضار الورقية، مثل النعنع، والزعتر، والجرجير، والبقلة، والبقدونس، والسبانخ، والملوخية، والخضار الصليبية، مثل البروكلي، والقرنبيط، والملفوف الأبيض والأحمر، واللفت.

كذلك نصحت بإضافة المُغذّيات التالية على الحمية اليومية:

البيض

الأسماك

اللحمة

ثمار البحر

الفاكهة المجففة

الفطر