عند مشاهدة الأفلام، كثيرًا ما نرى الشخصيات وهي محاطة بالمثلجات، والوجبات الخفيفة غير الصحية عند شعورها بالحزن.
وعلى الرُغم كونها مبالغا فيها، إلا أن هذه المشاهد متجذرة في الحقيقة لدرجةٍ ما، لأنّ عواطفنا تؤثر على طريقة تناولنا للطعام، لذلك يطلق عليها اسم “أطعمة الراحة”.
وأظهرت الأبحاث بالفعل أن “الأكل العاطفي” هو استجابة بيولوجية في الكثير من النواحي، فعندما تكون لدينا مشاعر حادة تفرز أجسامنا هذه الهورمونات التي تجعلنا نبحث عن الراحة في تناول الطعام. ولكن هناك طرق للسيطرة على هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام نذكر منها:
-خذ استراحة لشرب الشاي، إذ من شأن احتساء مثل هذا النوع من المشروبات المساعدة على التخلّص من هذه الرغبات العاطفية، إذ يعمل ذلك بشكل جيّد. -تناول وجبات خفيفة تجعلك منشغلًا، وهذا يعني الأطعمة التي تجعلك تحرّك يديك، مثل خضروات مع صلصة صحيّة.
-قمّ بتحضير بعض كميات من الوجبات الخفيفة المفضلّة لديك لتجنّب الإفراط في تناولها.
-ابق الأطعمة المغرية بعيدة عن طاولة المطبخ.
و في حال لم يساعدك هذا على التخفيف من كميّة الطعام، فتحدّث مع أحد المتخصصين حول مشاعرك وكيف يمكنها التأثير على خياراتك الغذائية.
